Quand les températures grimpent, le sommeil devient capricieux et la fraîcheur semble hors d’atteinte. Rassurez-vous : avec un peu de préparation, des textiles bien choisis et quelques astuces, bien dormir quand il fait chaud n’est pas une utopie estivale.
Pas besoin de climatisation bruyante, juste des gestes simples et du linge de lit respirant pour passer les nuits les plus chaudes en toute sérénité.
1. Choisissez un linge de lit respirant pour bien dormir quand il fait chaud
La règle d’or : bannir les matières synthétiques. Elles retiennent la chaleur et empêchent votre peau de respirer. L’été, on adopte un linge de lit en coton bio, léger et frais. C’est la base d’un sommeil apaisé.
Nos recommandations :
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Privilégiez du linge de lit made in Portugal : confectionné avec soin à proximité et sans compromis sur la qualité.
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Optez pour des matières légères comme la double gaze de coton qui vous permettront de rester au frais toute la nuit.
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Bannissez la couette (elle mérite aussi des vacances) et passez au drap plat léger ou gardez seulement la housse de couette.
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Préférez des tons clairs et naturels : ils captent moins la chaleur.
2. Adoptez les bons réflexes pour bien dormir quand il fait chaud
Même avec le meilleur des linges, une chambre surchauffée rend le sommeil compliqué. Voici quelques conseils simples pour faire baisser la température ambiante.
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Fermez volets et rideaux dès le matin pour éviter que la chaleur ne s’installe.
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Aérez tôt le matin et à la tombée de la nuit.
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Déposez un linge humide devant un ventilateur pour un effet clim maison
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Pulvérisez un spray d’eau florale (lavande ou fleur d’oranger) sur vos draps avant de vous coucher.
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Glissez votre taie d’oreiller au congélateur pendant 15 minutes : effet fraîcheur garanti.
3. Créez un rituel du soir pour bien dormir quand il fait chaud
Ralentir, respirer, s’hydrater : la chaleur demande une routine du soir douce et adaptée.
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Une douche tiède avant le coucher : elle aide à réguler la température corporelle (évitez l’eau froide, qui stimule l’organisme).
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Une infusion glacée à base de tilleul ou de verveine.
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Quelques étirements ou exercices de respiration pour apaiser le corps.
Astuce : Glissez dans votre sac bowling un mini ventilateur, une brume d’oreiller naturelle et vos huiles essentielles préférées. En un clin d'œil, vous recréez votre rituel, même à l’hôtel.
En résumé : bien dormir quand il fait chaud, c’est possible
Bien dormir quand il fait chaud, ce n’est pas qu’une question de climatisation. C’est un savant mélange de bons réflexes, de linge bien choisi et d’accessoires malins pour rester léger tout l’été.
Chez Les pensionnaires, on a sélectionné pour vous :
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Du linge de maison léger pour l’été, en coton bio, naturellement respirant
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